Cea mai cunoscută dieta este cea pe care Beyonce a urmat-o în 2018, când s-a pregătit pentru apariția legendară de la Coachella. Sub îndrumarea nutriționistului Marco Borges, cântăreața a adoptat un regim vegan de 22 de zile, menit să-i detoxifice organismul și să-i redea energia.
Regimul a devenit celebru după ce artista a postat un clip pe YouTube intitulat „22 Days Nutrition”, în care arată transformarea spectaculoasă. În perioada respectivă, Beyonce a pierdut aproape 9 kilograme, revenind la silueta sa dinaintea sarcinii gemenilor, Rumi și Sir.
„A fost nevoie de multă forță mentală și voință. Nu este vorba doar despre aspectul fizic, ci despre cum te simți în interior. M-am redescoperit prin această disciplină”, a mărturisit artista.
Regulile din dieta Beyonce sunt simple, dar extrem de stricte. Artista a eliminat complet din alimentație carnea, lactatele, ouăle, alcoolul și zahărul rafinat. În locul lor, consumă doar fructe, legume, cereale integrale, semințe și proteine vegetale.
Printre alimentele de bază se află: smoothie-uri verzi dimineața, cu spanac, banană și ghimbir; salate cu quinoa, avocado și ulei de măsline; legume la abur sau coapte, precum broccoli, dovlecei și cartofi dulci; supe ușoare de linte sau năut; gustări constând în migdale, fructe uscate și humus.
Un aspect esențial al dietei este hidratarea constantă. Beyonce bea peste doi litri de apă pe zi și începe fiecare dimineață cu apă caldă și lămâie.
În plus, artista respectă o regulă de aur: fără mâncat târziu. Ultima masă este luată cu cel puțin trei ore înainte de culcare, iar în zilele de pregătire intensă, apelează la smoothie-uri și sucuri detoxifiante pentru a-și menține digestia ușoară.
Deși regimul pare drastic, Beyonce spune că îl urmează doar temporar, înaintea evenimentelor majore, pentru a-și „reseta corpul și mintea”.
Pe lângă dietă, antrenamentele sunt o parte esențială din rutina vedetei. Beyonce colaborează cu antrenorul personal Marco Borges și practică o combinație de cardio, dans și exerciții de forță.
Rutina sa include antrenamente HIIT (High Intensity Interval Training) de 30-45 de minute; ore de dans zilnice, cu coregrafii intense care ard până la 800 de calorii; exerciții de tonifiere pentru abdomen, picioare și brațe, cu greutăți moderate; sesiuni de yoga și stretching pentru echilibru mental și flexibilitate.
„Îmi place să transpir. Este momentul meu de descărcare. Muzica, mișcarea și disciplina mă mențin centrată”, a spus artista într-un interviu.
Pe scenă, Beyoncé nu lasă nimic la voia întâmplării, iar rezultatele sunt vizibile. Are o energie incredibilă, o postură perfectă și o forță fizică impresionantă.
Abonează-te la ştirile UNIMEDIA pe Google News
StudioTechno
Potrivit legislației, suntem obligați să cenzurăm comentariile ce incită la ură, reprezintă atac la persoană sau conțin cuvinte necenzurate.
Vă îndemnăm la discuții decente!