Lipsa acestei vitamine se poate observa şi la nivelul dinţilor: întâi duce la sângerări gingivale, apoi la pierderea dinţilor.

Cantitatea zilnică recomandată de vitamina C este de 80mg. Iată ce fructe şi legume trebuie să consumi şi în ce cantităţi pentru a-ţi asigura cantitatea necesară:

De cata vitamina C avem nevoie?

Specialiștii afirmă faptul că zilnic avem nevoie de aproximativ 75 miligrame de vitamina C pentru ca organismul uman să funcționeze corespunzator. În felul acesta o singura portocală iti va furniza un aport de aproximativ 80 de miligrame de vitamina C, dar în același timp iți va furniza și o cantitate optimă de fibre astfel încat digestia sa fie sustinută să functioneze corespunzator.

Poți alege să iti incepi dimineata consumand un fresh de citrice sau un smoothie și să inlocuiesti cana de cafea cu una de ceai verde.

Nici kiwi-ul nu ar trebui sa fie exclus din dieta ta, un astfel de fruct pe zi iți va aduce un aport de 64 de miligrame de vitamina C, scrie clicksanatate.ro

---