Ce mâncăm dimineața. Alimente permise și alimente interzise

Ce să mănânci dimineața este întrebarea pe care o au mulți dintre noi. Un mic dejun sănătos, dar și sățios este un obiectiv pe care ni-l propunem cu toții, însă poate nu suntem mereu atenți la fiecare aliment. 

Ce mâncăm dimineața. Alimente permise și alimente interzise

Cartofii sunt recomandați pentru că: 

  • amidonul din cartofi scade colesterolul
  • Roșiile pot fi și ele consumate dimineața deoarece:
    • îmbunătățesc digestia
    • consumate la micul dejun, roșiile accelerează metabolismul

    Ciocolata neagră

    • ciocolata neagră conține antioxidanți care te mențin tânăr mai mult timp și care reduc riscul de boli de inimă
      • merele conțin pectină, care ajută la scăderea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge

      Pub

      Nu este recomandat dimineața să consumi iaurt sau portocale.

      Iaurt

      • nu este indicat pe stomacul gol, deoarece crește aciditatea

      Portocale

      • portocalele consumate pe stomacul gol pot irita stomacul și pot provoca gastrită

      Pentru prânz se pot consuma nuci, orez, carne sau banane

      Nuci

      • nucile scad riscul de tensiune arterială și păstrează inima sănătoasă

      Orez

      • orezul este bogat în carbohidrați
      • îți dă energie pentru întreaga zi

      Carne

      • carnea este o sursă bogată de fier, reduce oboseala și vulnerabilitatea la boli

      Banane

       

      • întăresc sistemul imunitar
      • îmbunătățesc aspectul pielii

      Seara organismul tolerează mai bine iaurtul și nu foarte bine carnea, bananele, nucile, merele și roșiile, precum și cartofii.

      Iaurt 

      • iaurtul ajută digestia
      • potolește pofta de 'a ronțăi' ceva înainte de culcare

      Carne

      • carnea se digeră în 4-6 ore
      • poate afecta sistemul digestiv

      Banane

      • bananele pot afecta în mod negativ digestia

      Orezul

      • dacă îl consumi la cină, orezul îngrașă

      Nuci

      • nucile sunt bogate în calorii și grăsimi și pot duce la creșteri în greutate

      Mere

      • pectina este greu de digerat seara
      • merele cresc aciditatea stomacului

      Roșii

      • pectina și acidul oxalic pot determina balonare

       

     

Cum ți s-a părut articolul?
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Pub